Tydzień 1. po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 2. po 3 serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe [...]
1. Jesli juz sie zdecyduje bede mógl liczyc na wasza pomoc? 2. Musze cos jeszcze wiecej napisa o sobie czy to wystarczy? 3. Planowalem enan/cyp 400ew i hcg cyklicznie. co sadzicie ? 4. Prosze wypiszcie jakie dokladnie musze zrobic badania. hormonów i narzadów, przed startem ( czytalem oczywiscie i o tym, jednak tego jest tak duza ilosc ze sam [...]
Witaj! Ogolnie jak chcesz cos mocnego, ale bez szalu i nie chcesz do tego joskzi, to bedzie trzeba celowac w cos na bazie kofeiny jedynie... bo trudno tutaj dobrac cos, co bedzie dzialalo lepiej niz kofeina, a slabiej niz obecne stymulanty, jakie sa ladowane do produktow... chyba ze cos na DMBA ... i nootropikach jakies... bo tak to w sumie nie [...]
Arginina i cytrulina nawet podwójne dawki w ogóle nie pompują mnie, miałem też ostatnio cytruline i aakg z sfd i wylądowało w koszu Jeżeli chodzi o rage xxx to jestem zadowolony mimo że pompy nie ma to mogę dłużej trenować nie czuje zmęczenia dzisiaj prawie 2 godziny treningu i nawet nie wiem kiedy to zleciało i pocę się dobry spalacz jest Tak [...]
[...] i badam grunt ;-) Ciągnie mnie głównie żeby robić dodatkowy dzień na siłowni – mam wtedy lepszy dzień i jakoś bardziej poukładane w głowie. Poza tym podejrzewam ze na moim etapie ‘interwały’ to będzie cos raczej podobnego do przygotowania do nich. Taki interwal dla kompletnie początkującego. Żadnych rotacji mam. Ten sam rozkład od początku.
I jeszcze coś. Te gówniane dawki, o których wposminasz są wynikiem nie pazerności firmy, a głównie przepisami. Z tego co się orientuje jesteś na studiach medycznych, a więc będziesz miał z tym stycznośc i wtedy zobaczysz, że zakład przetwórstwa zywności (taki statut mają przedsiębiorstwa/firmy suplementacyne w Polsce) ma tak ograniczone pole [...]
świeżutki wywiad z Królem Ronnie'm Wywiad powstał w współpracy z naszym niemieckim partnerem BodyXtreme.de Redakcja: Ronnie, jesteś jedyną osobą, która obok Lee Haney zdobyła ośmiokrotnie najwyższe podium na Mr. Olympia. Przybliżmy młodszym fanom, jak zaczęła się Twoja kariera. W 1992 roku podczas Mr. Olympia w Helsinkach zadebiutowałeś jako Pro. [...]
Ja twierdze że to co ćwiczymy, którego dnia tygodnia, czy sama góra wtedy, a sam dół kiedy indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między [...]
[...] "opieka" trenera. Masakra, zart. Nie dziwie sie, ze byles zmeczony i senny. Glodowe ilosci kalorii tak dzialaja. Te zalozenia, ktore wymieniles to p******y. Zakladasz juz cos co jest "trendy" "prawidlowe" "na czasie". Jestes grubasem, w jakim celu chcesz stosowac cheat meal/day? Po co Ci suplementacja kreatyna w ilosci 10g dziennie skoro nie [...]
Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]
[...] ogladając to ,i trenując zawodowców(glazurników,a nawet sami nimi byli niektózy) na własne oczy poprzez oglądanie tego miliony razy ,oni maja taką wprawę ,iż mogą dostrzec cos czego my nie ,dostrzegalismy,bo nie mamy takiej wprawy w ogladaniu.A oni to widzą na żywo codziennie, więc powinni wiedzieć lepiej.Bokserzy(glazurnicy) walczyli na ringu [...]
1. ja jestem początkująca przypominam ze 9 lat nie mogłam ćwiczyć ze względu na problemy z oczami, dopiero od 2 coś tam probuje, ale tak na prawdę to dopiero teraz się wkręciłam i nie czuję tzw. zmuszania się do ćwiczeń, polibiłam to. W zwiazku z przebyta choroba jestem osoba jednooczną, w związku z czym z obciążeniem szaleć nie mogę. Zaczynałam [...]
Jakis rok moze dwa temu zginal zolnierz z GROM ktory wykonywal bodajrze skokze spadochronem do wody (Podobno sa one najtrudniejsze nie liczac HALO HAHO). Cos mi sie tak pamieta.
[...] oparzeniu, wypukła blizna. Wnioskuje ze to kurzajka z trgo względu ze kiedyś to sobie wyciąłem nożyczkami, nic nie bolało ale od razu wróciło do tej samej postaci. Drugie cos pojawiło mi sie z dnia na dzien na małym palcu lewej dłoni i to wyglądało podobnie jak na zdjęciu wystawionym kilka stron wczesniej. Od razu potraktowałem to metodą RAMBO [...]
Witaj ! Ja miałam kurjki i mi znikneły ! Juz Ci mówi jak.. GDzieś 2 lata temu pojawiły mi się pierwsze kurzajki.. najpierw poszlam do apteki i kupiłam cos do kurzajek ( nie byłam nawet u dermatologa ) i zaczełam go uzywać , lecz nie skutecznie.. Przestałam go używac i zaczely sie robic ich coraz wiecej.. Gdzieś za tydzień zauwżylam u koleżanki [...]
Z ciekawości zerknąłem do tematów z 2010 i 2011. I potwierdzam że dwukrotnie większa liczba stron wynika z wrzut zdjęć, informacji i...płaczu jak to wszyscy zostali wyruchani a w szczególności...Phil i Piotrkowicz. Do tego masa postów typu ,,Mr. O w tym roku to kpina". I tak się nastukało 150 stron. Co do tegorocznej Olympi - śledziłem temat jako [...]
[...] tutaj, że ktoś miał taki przypadek ale nie mogę znaleźć tego postu :/ I jeszcze jedno, bo piszecie, że niektórzy wracają sami samochodem. Ja mam do pokonania w jedną stronę około 300 km. I czy naprawdę może się tak zdażyć, że cos się "poprzestawia" itd. ? Chodzi o komplikacje. Pozdrawiam Zmieniony przez - janx24 w dniu 2015-11-05 22:01:41
Ale ona tak jakoś odstaje, przeczytałem że gineko to coś takiego że pod sutkiem jest zgrubienie przy dotyku bolesne, ja czegoś takiego nie mam ale jakoś nie wydaje wam się że mam całą klatę jakby taką dużą? Dziwnie to wygląda, może dlatego że mam ją dość umięśnioną a jestem chudy? Proszę o pisanie dalszych opinii na temat zdjęcia, czy widać na nim [...]
Info było od Michu1989 o tym chirurgu, trochę poszperałem w sieci i coś tam o nim jest. Zresztą jakby coś ciulowo robił to nie musiał bym tyle czekać na swoją kolej pod gabinetem :D Wiem jak będzie to wyglądało, wszystko mi rozrysował 8-) wycina cały gruczoł, potem wstawia tam tłuszcz. Mówił że tak zrobi że nie będzie nic widać%-)
Trening Interwałowy (HIIT)
